レジリエンスで戻れないくらい落ち込んだら…

日々の生活の中でストレスは必ず受けますよね。
ストレスを受けると今まで耐えられたことが耐えられなくなることが
増えます。

以前はなんとも思わなかったのに、仕事で今まで以上に拒否反応が起きたり、
何気ないメールやコミュニケーションのやり取りの小さな表現に対して
過敏に反応したりしてしまいます。

先月まではこの状態から抜け出すために
ずっとレジリエンスというスキルについて話をしてきました。

でもレジリエンスだけでは回復しないことも多々あります。
今月は「もう捉え方を変えるだけじゃ回復しない」ところまで
落ち込んでしまった方に向けて、
私が実際に戻るきっかけになったことを3つお話します。

 

1.美味しい食事

自分が好きなものや「身体が欲している」と感じるものを食べましょう。
私は豚汁でした。豚汁は好物ではありませんが、野菜を身体が欲していたのでしょう。
にんじん、大根、こんにゃく、さといも、豚肉、ごぼうなど
色々な野菜をたくさんいれた豚汁は、
豪華な味噌汁という非日常感と美味しさ、身体が満たされる感じ、材料費の安さ
という3点で満足出来た良い時間でした。

2.仕事と関係ない人に会う

バスケとテニスを定期的に行っているので、会社とは違うコミュニティを持っています。
最近始めたバスケでは少しずつ話をする人が増え始め、
テニスは10年近く付き合いのある友達とやっていますので、
終わった後の飲み会が楽しいです。
気心のしれた友達とワイワイと身体を動かし、食事をすると
仕事が完全に頭から離れるのでリフレッシュに効きます。

3.ある漫画の言葉

ある本で
「遠まわしに自分を呪うのはやめましょう。言葉には力がある。
自分くらい自分の心のいちばんの味方であってあげませんか」
という言葉に出会いました。
出来なくても、失敗しても、周囲から何度もフィードバックを受けても、
「出来ない」「能力がない」と卑屈にならず、自分を認めてあげましょう。
もちろん指摘された瞬間は凹みますが、ありのままの自分を認められれば、
1日以内には気持ちを元に戻せるようになります。

もし今落ち込んでしまっているならば、参考になれば嬉しいです。

最後にセミナーの案内をさせてください。

 

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